在今年年初，一位驢友徒步穿越貢嘎山而失聯(lián)。

　　當(dāng)搜救隊(duì)在海拔3700多米的地方找到這位驢友的時候，發(fā)現(xiàn)他已在帳篷中不幸遇難。

添加旅游規(guī)劃師微信：15529231880（電話同號）

　　搜救隊(duì)發(fā)現(xiàn)，他棲身的帳篷中存放有充足的食物和飲用水，究竟發(fā)生了什么？

　　這讓我不僅想到去年發(fā)生在甘肅敦煌的這件事。

添加旅游規(guī)劃師微信：15529231880（電話同號）

　　高反，是元兇。

　　經(jīng)初步推斷，年初遇難的那位驢友，死亡原因可能是因?yàn)閲?yán)重的高原反應(yīng)引起的肺水腫。

　　這事發(fā)生在海拔3700多米的地帶，也不難理解，作為對比，雪域高原的拉薩，海拔為3650米。

　　難以理解的是，海拔只有1200米的敦煌，為何會發(fā)生高原反應(yīng)呢？

　　究竟什么是高反？

　　高原反應(yīng)是指人到達(dá)一定海拔高度之后，身體機(jī)能為適應(yīng)因海拔高度變化造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等問題，而產(chǎn)生的一系列自然生理反應(yīng)，簡稱高反。

　　通俗點(diǎn)說就是，人的身體會為了適應(yīng)高原的高海拔環(huán)境，而出現(xiàn)一些讓你身心感到不舒服的變化，這是生理本能。

　　說重點(diǎn)，高海拔環(huán)境對人體生理活動影響甚大。

添加旅游規(guī)劃師微信：15529231880（電話同號）

　　隨著海拔的升高，空氣變得越老越稀薄，空氣中的氧氣也相對減少，于是你會發(fā)現(xiàn)，你同樣吸入一口氣，里面的氧氣似乎不夠你身體之需，在這樣的情況下，你做任何動作都會額外費(fèi)力，于是你的體力消耗越來越快，你不得不需要更多的氧氣，你開始大口呼吸……

　　說了這么多，高海拔環(huán)境究竟有多高？

添加旅游規(guī)劃師微信：15529231880（電話同號）

　　面對高反這么嚴(yán)肅的事情，我開始有點(diǎn)理解那些向往高原又擔(dān)心高反的伙伴們了。

　　是時候，來說說我第一次進(jìn)藏的經(jīng)歷了。

　　在城市里茍且得久了，就想去遠(yuǎn)方野一野。

　　一路哼著我自己都不懂的曲兒出發(fā)了，火車剛過格爾木，時不時看見車廂里一些人鼻孔插著塑料管兒，雖很不理解但這也吸引不起我的興趣，窗外就是傳說中的青藏高原，我的心思在外邊。

　　到了拉薩，入住青旅，晚上同屋的一個小伙開始坐立不安，惡心嘔吐……自此，我的人生字典里第一次出現(xiàn)一個叫高反的詞。

　　在西藏一年，我數(shù)次翻過海拔5000米級的高山隘口，也從來沒體驗(yàn)過高反為何種滋味，現(xiàn)在想起西藏，這竟是我最遺憾的事情。

添加旅游規(guī)劃師微信：15529231880（電話同號）

　　高反有哪些癥狀？

　　如果你進(jìn)入高海拔環(huán)境，感到身體有些不舒服，有類似于感冒的癥狀，就可能已經(jīng)高反了。

　　輕度癥狀

　　輕度的高反癥狀是通過你的頭和胃感展現(xiàn)出來。

　　如果你在高原感到頭痛頭暈，胃里犯惡心，則屬于高反早期癥狀。

　　重度癥狀

　　如果這種癥狀在1-2天后消失，說明你已克服了高反。

　　如果早期的頭暈頭痛遲遲沒有消失，高反很可能進(jìn)一步加重。

　　如果你在睡眠過程中，因心悸難以入睡，頭痛也愈發(fā)劇烈，說明高反已經(jīng)加重。

　　能不能不說如果……

　　如果攤上這樣的事兒，疑似高反重度癥狀出現(xiàn)時，你要提高警惕，不要遲疑，立刻去求醫(yī)。

　　高反不會致命。

　　但嚴(yán)重高反導(dǎo)致的肺水腫和腦水腫卻會致命。

　　適應(yīng)高原環(huán)境，才是防止高反最根本的措施。

　　物競天擇，適者生存，自然萬物亙古如此。

　　你的身體適應(yīng)了高原環(huán)境，高反自然不會產(chǎn)生了。

　　相對于坐著火車去拉薩，乘飛機(jī)急速進(jìn)入高原就相對容易高反。

　　乘坐火車進(jìn)藏，那讓人厭惡的十幾乃至幾十個小時的旅途，會讓你逐步適應(yīng)高海拔環(huán)境。

添加旅游規(guī)劃師微信：15529231880（電話同號）

　　而乘坐飛機(jī)比乘坐火車去高原相對更容易高反。往往三四個小時后，你已從平原到了海拔三四千米的高原。

　　留給你身體調(diào)節(jié)的時間只有三四個小時，夠不夠，只有你體驗(yàn)了才知道。

　　因?yàn)椋烁鞑煌吆０蔚倪m應(yīng)時間和人的個體差異有關(guān)。

　　有些人，壓根就不怎么高反，比如我，有些人，提到高原，就談高色變。

　　高反的發(fā)生也與人的心理有關(guān)。

　　初入高原，你擔(dān)心高反，神經(jīng)緊繃，緊張的吃不香睡不好，或者你對于高原旅行想來已久，心情過于興奮，這兩種情況，大概率會高反，你的心理狀態(tài)會反應(yīng)在你的生理狀態(tài)上。

添加旅游規(guī)劃師微信：15529231880（電話同號）

　　你的身體，從不會欺騙你的內(nèi)心，說的就是這么個意思。

　　如果你實(shí)在控制不了你的心理活動，那就控制你的身體活動吧。

　　別以為一到高原，下飛機(jī)后感覺呼吸順暢身輕如燕，就開始?xì)g呼跳躍，事實(shí)上，輕微的高原反應(yīng)在抵達(dá)高海拔后6至12小時才會出現(xiàn)癥狀。

　　所以，心情要沉穩(wěn)，行動要緩慢。

　　在開始進(jìn)入高原之后，要注意充分休息，在高海拔環(huán)境，人的睡眠質(zhì)量會降低，少部分初進(jìn)高原的游客還會失眠。

　　不要通過安眠藥物幫助睡眠，否則可能影響呼吸。

　　在有輕度高反癥狀時，你的食欲會很差。

添加旅游規(guī)劃師微信：15529231880（電話同號）

　　這時候多吃些富含碳水化合物的流質(zhì)食物，比如米粥，燕麥粥等。注意適量攝入，如果吃太多也會加劇反應(yīng)，大量攝入鹽分，也是有可能引起高反的。

　　吸氧可以快速緩解高反癥狀，能夠讓你更舒服，緩解高反癥狀，但是離開氧氣后還是得經(jīng)歷痛苦的適應(yīng)過程。

　　吸氧要保持適當(dāng)，產(chǎn)生依賴性后對高原適應(yīng)沒有好處。吸氧只能作為緩解高反的措施，但是對適應(yīng)高原的過程沒有幫助，根本上克服高反還是需要人體適應(yīng)高原。

　　大多數(shù)緩解高反的藥物都是處方藥，且具有副作用，需要在藥師指導(dǎo)下，依照個人身體情況使用。

添加旅游規(guī)劃師微信：15529231880（電話同號）

　　旅途勞累，誰不想入住酒店后沖個澡呢，可我還是建議你初入高原不要洗澡，高原溫差大，洗冷水澡容易著涼而感冒，在缺氧的地方，感冒有多麻煩請發(fā)揮你的想象。

　　洗冷水澡似乎真有不妥，機(jī)智如我，好好洗個熱水澡，那一個爽啊！

　　熱水澡會讓身體的血液循環(huán)加速，血液流動得快了，耗氧量就大，在高原環(huán)境下，沒有高反也可能會洗出高反。

　　在高原上泡溫泉不能泡太久，也是一樣的道理。

　　情侶初進(jìn)高原，遠(yuǎn)離不可描述之事，差不多也是這個理兒。

　　每年幾千萬游客去青藏高原旅游，大量的個體說明高反也就是這么回事兒，事實(shí)上相當(dāng)一部分人不會高反。

　　想去的遠(yuǎn)方還得去，痛苦也好，歡快也罷，這不就是生活該有的樣子么！